نسخه سلامت

پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند گاهی اوقات دشوار باشد. زیرا بسیاری از غذاهای مقوی نسبتاً گران هستند. این امر سبب می‌شود فرد به جای غذاهای سالم از برخی تنقلات و غذاهای ارزان که فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند، استفاده کند. بنابراین، آشنایی با خوراکی‌های سالم و ارزان نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد. نیاز به غذا یکی از مهم‌ترین عوامل بقای انسان است. تغذیه صحیح نه تنها به حفظ سلامت جسمی و افزایش طول عمر کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در رشد فکری و ذهنی افراد دارد. …

پاها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن ما به شمار می‌روند. بنابراین، سلامتی‌ پاها همواره باید مورد توجه قرار گیرد. تا به حال به این نکته توجه کرده‌اید که آیا رژیم غذایی در حفظ سلامت پاها و درمان بیماری‌های مرتبط با آن نقش دارد یا خیر؟ غالباً اکثر افراد هنگامی که به تغذیه و سلامتی فکر می‌کنند ارتباط غذای مصرفی خود را با کنترل وزن یا سلامت قلب بررسی می‌کنند. اما باید بدانید که رژیم غذایی …

در اغلب موارد بسیاری از ما اطلاعات کاملی در مورد فواید و مضرات مکمل‌های گیاهی نداریم. این موضوع وقتی اهمیت بیشتری می‌یابد که بدانید دریافت برخی از این محصولات، به خصوص اگر به بیماری‌های خاصی مبتلا باشید و یا برخی داروها را دریافت کنید، ایمن نیست. به طور کلی پیشنهاد می‌شود از مصرف خودسرانه مکمل‌ها خودداری کرده و توصیه‌های لازم در مورد مصرف مکمل‌ها  را کسب نمود….

التهاب بدن بخشی از مکانیسم دفاعی آن را تشکیل می‌دهد. التهاب با عوامل بیماری‌زا (مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها) مقابله کرده و در روند ترمیم بافت‌های آسیب دیده بدن نقش دارد. زمانی که التهاب رخ می‌دهد موادی از سلول‌های سفید خون (WBC) به داخل گردش خون ترشح می‌شود که می‌تواند در برابر عوامل مخرب اثر حفاظتی داشته باشد.موادی که WBC ترشح می‌کند جریان خون را به سمت ناحیه آسیب دیده یا عفونی افزایش داده و می‌تواند منجر به بروز قرمزی و گرم شدن آن ناحیه شود….

عفونت با باکتری H. پیلوری یا مصرف طولانی مدت داروهای ضددرد می‌توانند در بروز زخم معده نقش داشته باشند. اگرچه مواد غذایی در بروز و درمان زخم‌ معده نقشی ندارند، اما برخی از آن‌ها می‌توانند درد ناشی از زخم‌ها را تشدید کرده و یا روند درمان را تسریع نمایند. غذاهای مفید برای مبتلایان به زخم معده:….

لایه مخاطی معده از دیواره داخلی این اندام در برابر اسید موجود در معده که به هضم مواد غذایی کمک می‌کند، محافظت می‌نماید. اگر میزان اسید معده بیشتر از حد طبیعی باشد فرد به زخم معده مبتلا می‌شود.شایع‌ترین علت ایجاد زخم در معده وجود یک باکتری به نام هلیکوباکتر پیلوری (H. پیلوری) است. این باکتری در التهاب دیواره معده و تشکیل زخم نقش دارد. علت دقیق ابتلای افراد به این عفونت مشخص نیست. اما مصرف غذا یا نوشیدنی آلوده ممکن است در این زمینه موثر باشد. تا سن ۶۰ سالگی حدود نیمی از مردم با این باکتری آلوده می‌شوند….

اگر رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ضروری باشد ممکن است قدرت تمرکز شما کاهش یابد. بیش از حد کم یا زیاد غذا خوردن نیز بر روی عملکرد مغز موثر است. مصرف یک وعده غذایی سنگین می‌تواند سبب بروز خستگی و خواب‌آلودگی شود. کم‌خوری نیز می‌تواند سبب بروز گرسنگی و در نتیجه اختلال در تمرکز شود.تغذیه و تمرکز۱- با دریافت کافئین هوشیاری خود را افزایش دهید. …

باور مردم بر این است که مغز انسان در دوران کودکی و بلوغ، رشد می‌کند و پس از آن بدون تغییر باقی می‌ماند. امروزه می‌دانیم که این باور نادرست است.طرز زندگی مدرن نقشی اساسی در کاهش عملکرد مغز ما دارد. قرارگیری در معرض سم‌ها و مواد شیمیایی، رژیم غذایی ضعیف، کمبود خواب و استرس بهره‌وری مغز را کاهش می‌دهد. به همین دلیل با توجه به زندگیهای امروزه بیشترین موضوعی که قابل توجه همگی میباشد راه های تقویت حافظه و هوش است….

خستگی و خواب آلودگی، مسئله‌ای هست که تقریبا همه ما آنرا تجربه کردیم و همگی میدانیم که این مسئله کارایی مارا پایین آورده و اختلال در کارهای روزانه ما ایجاد میکند. عوامل زیادی باعث به وجود آمدن خستگی و خواب آلودگی میشوند که با دانستن آن‌ها و تلاش در رعایت کردن این موارد به راحتی میتوانیم بسیاری از حجم خستگی روزانه را کاهش داده و دقت کافی در انجام کارهای روزانه داشته باشیم. ۱۴ مورد از عواملی…

توصیه می‌شود انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگی در طی روز مصرف شود. رعایت تنوع در دریافت این دسته از مواد غذایی در تامین مواد مغذی مختلف که مورد نیاز بدن هستند، اهمیت دارد. اما امروزه بسیاری از کودکان و بزرگسالان به میزان کافی میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند. به همین علت میزان دریافت مواد مغذی موجود در این مواد غذایی، از جمله پتاسیم و فیبر، کمتر از میزان توصیه شده است. این امر می‌تواند سلامتی را تحت تاثیر قرار دهد. …