سلام من میخوام 20kg در 3 تا 4 ماه کم کنم لطفاً راهکار پیشنهاد بدین! کسی هست که بتونه من رو راهنمایی و همراهی کنه؟؟؟
سلام خانومی…. منم سمیرا هستم،و درست مثل شما تصمیم دارم تا تعطیلات عید 18 تا 20 کیلو کاهش وزن داشته باشم…. عزیزم به نظر من اگه همین رژیمت رو بدون هیچگونه خلافی رعایت کنی و تایم فعالیتت رو هم 1ساعت افزایش بدی موفق خواهی شد ایشالا….
دوست من تنها راهکار تغذیه گیاهی می باشد. یکم سخته ولی صد درصد جواب میده .
