وزن

چگونه در دوران شیردهی وزن کم کنید؟

دوران شیردهی از نظر تغذیه‌ای نیازمند توجه خاص می‌باشد. زنانی که به طور انحصاری نوزاد را با شیر خود تغذیه می‌کنند در سال اول شیردهی نیاز به ۵۰۰-۴۰۰ کیلوکالری انرژی اضافه دارند. دو سوم این میزان انرژی با مصرف وعده‌ها و میان وعده‌ها که شامل ۵ گروه اصلی غذایی….

تاثیر کمبود وزن بر سن شروع یائسگی

مطالعه‌ای که اخیراً بر روی حدود ۸۰ هزار زن ۲۵ تا ۴۲ ساله انجام شده نشان می‌دهد کمبود وزن خطر کاهش سن شروع یائسگی را به دنبال دارد. محققان این مطالعه در پژوهش‌های گذشته مشاهده…

مصرف آجیل به کاهش وزن کمک می‌کند

یک باور قدیمی وجود دارد که مردم تصور می‌کنند آجیل حاوی چربی و انرژی زیادی می‌باشد و برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، مناسب نیست. در حالیکه این تصور با یافته‌های جدید مغایرت دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل‌ها استفاده می‌کنند…

ارتباط چاقی و پرفشاری خون با ساختار و عملکرد قلب

نتایج مطالعه جدیدی که در مجله PLOS ONE منتشر شده نشان‌دهنده آسیب مستقیمی است که اضافه وزن بر روی وزن و اندازه قلب وارد می‌کند. در این مطالعه از MRI قلب برای بررسی دقیق ساختار و عملکرد قلب ۴۵۶۱ نفر استفاده شده است…

افزایش تعداد گام‌های روزانه و پیشگیری از چاقی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه افزایش تعداد گام‌های روزانه با تغییر نمایه توده بدنی (BMI) مرتبط است. در این مطالعه و در طول ۴ سال پیگیری BMI زنان و مردان شرکت‌کننده افزایش یافت. در حدود نیمی…

فواید مکمل آهن برای نوزادان متولد شده با وزن کم

نوزادانی که با وزن کم (کمتر از ۲۵۰۰ گرم) متولد می‌شوند در معرض کم‌خونی قرار دارند که خود با اختلال در تکامل عصبی مرتبط است. مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مصرف مکمل آهن توسط این نوزادان از مشکلات رفتاری در سنین مدرسه پیشگیری …

ارتباط فشارخون مادر در دوران بارداری با چاقی کودکان

بر اساس نتایج مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده هنگامی که در مادران باردار فشارخون بالا باشد خطر بروز چاقی در دوران کودکی در فرزندان این زنان افزایش می‌یابد. در حال حاضر چاقی دوران کودکی یک مشکل عمومی و بین‌المللی به شمار می‌رود…

خطرات اضافه وزن در دوران یائسگی

به تازگی مطالعه‌ای توسط محققان در مورد خطرات و چالش‌های افزایش وزن در زنان میانسال انجام شده که منجر به ایجاد توصیه‌هایی نسبت به این جمعیت از افراد شده‌است.
متوسط افزایش وزن زنان در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی حدود ۱/۵ پوند (حدود ۷۰۰ گرم) در سال است…

راهبردهای تغذیه‌ای موثر برای افراد لاغر

اگرچه اضافه وزن و چاقی احتمال بروز برخی بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، کمبود وزن نیز که با نمایه توده بدنی (BMI) کمتر از ۵/۱۸ مشخص می‌شود خطراتی را برای سلامتی به دنبال دارد. کمبود وزن سبب تضعیف …