منبع اصلی ویتامین D موجود در بدن ویتامینی است که به کمک نور خورشید در پوست تولید می‌شود. این ماده مغذی در برخی مواد غذایی مانند ماهی، زرده تخم‌مرغ و غذاهای غنی شده نیز یافت می‌شود. میزان ویتامین D مورد نیاز افراد ۱۹ تا ۷۰ ساله ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) یا ۱۵ میکروگرم است. کمبود این ویتامین به کمک آزمایش خون تشخیص داده شده و با مشکلات استخوانی در کودکان و نوجوانان، شکستگی استخوان، بیماری‌های خودایمنی و سرطان مرتبط است…
خواب کم و زیاد، هر دو، با سندرم متابولیک مرتبط هستند.
خواب کم و زیاد، هر دو، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهند. این سندرم به مجموعه‌ای از شرایط شامل اختلال در تحمل گلوکز (قند خون)، پرفشاری خون، اختلال در چربی‌های خون و چاقی شکمی اطلاق می‌شود. …
راهبردهای تغذیه‌ای موثر برای افراد لاغر
اگرچه اضافه وزن و چاقی احتمال بروز برخی بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، کمبود وزن نیز که با نمایه توده بدنی (BMI) کمتر از ۵/۱۸ مشخص می‌شود خطراتی را برای سلامتی به دنبال دارد. کمبود وزن سبب تضعیف …
تاثیر نوع میان وعده غذایی بر اشتها و احساس سیری
امروزه به خوبی مشخص شده است که مواد غذایی که به طور معمول به عنوان میان وعده مصرف می شوند با چاقی مرتبط هستند. در میان مردم …..
میان وعده بادام و کاهش اشتها، بدون افزایش در وزن
مصرف میان وعده یک رفتار فراگیر در ایالات متحده شده است به طوری که در حدود ۹۷% از مردمان آمریکا حداقل یک میان وعده در ….
میوه یا آب میوه؟ کدام بر کاهش اشتها مؤثرتر است
یکی از راهبردهای پیشنهادی برای کاهش وزن و یا ثبات آن، کاهش میزان انرژی دریافتی از طریق افزایش مصرف میوه و سبزیجات است. اثر …..
مناسب ترین زمان ورزش جهت کاهش وزن
یکی از راه های سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن ورزش است. برای اغلب کسانی که به منظور کاهش وزن ورزش می کنند، این سوال مطرح …..
تاثیر فروکتوز بر مغز و ارتباط آن با چاقی
امروزه در رژیم های غذایی فروکتوز از دو طریق وارد برنامه غذایی افراد می شود.به عنوان ترکیبی طبیعی در میوه ها و به عنوان ترکیبی افزودنی در….
تاثیر شام پر کربوهیدرات در کنترل وزن
محققان دریافتند حفظ کربوهیدرات در وعده شام به احساس سیری در طول روز آینده و کاهش وزن کمک می کند. این مطالعه که در بین مسلمانان در …
تبلیغ تنقلات غیر مفید در تلویزیون و تاثیر آن بر کودکان
همانطور که می دانیم تاثیرات منفی تماشای زیاد تلویزیون بر وزن کودکان ثابت شده است . سرگرمی های بی تحرک مانند تماشای تلویزیون می تواند یکی از عوامل مهم چاقی در کودکان باشد.
