امروزه در سراسر جهان به علت تغییر سبک زندگی شیوع چاقی به میزان چشمگیری افزایش یافته است. داشتن وزن بالا خطر ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، کبد چرب، بیماری قلبی – عروقی و برخی سرطانها را افزایش میدهد. اخیراً نیز مشخص شده چاقی با کاهش طول عمر مرتبط است. در این مطالعه که ۲۴ سال به طول انجامید وزن…
ماهی، غذایی که میتواند به سلامتی افراد سالمند کمک کند.
“سالمندی سالم” به معنای آن است که فرد در سنین بالا به بیماریهای مزمن مبتلا نبوده و از عملکرد جسمی و روانی مناسب برخوردار باشد.
امروزه جمعیت سالمند جهان رو به افزایش است. بنابراین، تحقیقات زیادی در مورد این موضوع انجام میشود که چگونه میتوان از سالمندی سالم برخوردار بود. در این راستا، نتایج مطالعاتی که به بررسی ارتباط بین اسید…
مبتلایان به سرطان کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهند.
شواهد بیشمار نشان میدهد که تغذیه بر روی طول عمر نجات یافتگان از سرطان اثر دارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی کم چرب به طور قابل توجهی بقای نجات یافتگان از سرطان سینه را بهبود میبخشد. از سوی دیگر، رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی است برای این بیماران مضر است. اغلب مطالعاتی که در این زمینه انجام شده بر روی مواد غذایی خاصی که باید مصرف شوند و یا باید از مصرف آنها اجتناب شود، تمرکز کردهاند….
پیادهروی سریع به افزایش طول عمر شما کمک میکند
پیادهروی میتواند به حفظ سلامتی کمک کرده و طول عمر را افزایش دهد. راه رفتن حداقل به میزان ۲ ساعت در هفته خطر مرگ ناشی از تمام علل را کاهش میدهد. همچنین فعالیت بدنی با افزایش تواناییهای شناختی و بهبود سلامت روانی مرتبط است. اگرچه مطالعات زیادی به بررسی تاثیر راه رفتن بر جنبههای مختلف سلامتی پرداختهاند…
سبک زندگی سالم طول عمر را در زنان و مردان افزایش میدهد.
در مطالعهای که با هدف بررسی اثر سبک زندگی بر طول عمر طراحی شده محققان دریافتند که سیگار، ورزش، رژیم غذایی و وزن بر میزان طول عمر افراد موثر هستند. این مطالعه بر روی بیش از نیم میلیون نفر انجام شده است. بر اساس نتایج حاصل از مطالعه مذکور، کاهش خطر مرگ زود هنگام با عواملی مانند عدم استعمال سیگار، ورزش منظم (حداقل نیم ساعت در روز ورزش متوسط تا شدید)، رژیم غذایی سالم …
کدام نوع اسیدهای چرب به افزایش طول عمر کمک میکنند؟
اسیدهای چرب غیراشباع با یک پیوند دوگانه (MUFA) معمولاً در دمای اتاق مایع بوده و فقط زمانی که سرد شوند به حالت جامد درمیآیند. ۲ منبع MUFA در رژیم غذایی انسان وجود دارد که عبارتند از: ۱) مواد غذایی گیاهی مانند آووکادو، مغزها، کره بادامزمینی، روغن زیتون، روغن کنجد و سایر روغنهای گیاهی و ۲) مواد غذایی حیوانی مانند ماهی، تخممرغ و لبنیات. توصیه میشود که حداکثر ۳۰…
مصرف فلفل قرمز تند باعث افزایش طول عمر می شود.
فلفل قرمز میوه گیاه کاپسیکوم است و انواع مختلف با درجات تندی متفاوت دارد. در فلفل های تند طعم تندی ناشی…
مصرف روزانه آجیل و افزایش طول عمر
محققان دریافتند که مصرف آجیل با طول عمر در ارتباط است. مصرف آجیل باعث رقیق شدن خون می گردد و روغن موجود در آن کلسترول و التهاب ….
افزایش مصرف کلسیم باعث افزایش طول عمر در زنان می شود
کلسیم ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان می باشد که مانند ویتامین ها بیشتر در لبنیات وجود دارد. اگرچه کلسیم ماده مغذی اساسی در ….
ورزش طول عمر دیابتیها را بیشتر میکند
دیابت از بیماریهای مزمنی است که طی سالهای اخیر در بسیاری از کشورها و بویژه در جامعه شهری شیوع بیرویه یافته است. این بیماری مزمن با عوارض فراوانی که در دستگاههای مختلف بدن ایجاد میکند زمینه کاهش طول عمر را در فرد مبتلا بهوجود میآورد. اگرچه این بیماری یک سیر مزمن و پیشرونده را دارد، اما مطالعات متعدد حاکی از آن است که تغییر شیوه زندگی در پیشگیری و نیز جلوگیری از بروز عوارض این بیماری مفید و موثر است.