صبر و حوصله، کلید موفقیت
۰
سن: ۱۶ سال وزن اولیه: ۸۳ کیلوگرم کاهش وزن: ۲۰ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۶ ماه من از دوران کودکی…
افراد موفق
آخرین مقالات
محبوب ترین مقالات
خصوصیات رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ چیست؟
در دیابت نوع ۲ که بیشترین موارد ابتلا به دیابت را شامل می‌شود توانایی بدن برای استفاده از هورمون انسولین کاهش می‌یابد. این امر که مقاومت به انسولین نامیده می‌شود در نهایت منجر به افزایش قند خون می‌گردد. افزایش سن، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری، سابقه دیابت باداری و بی‌تحرکی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند…
ورزش کردن التهاب را در افراد مبتلا به چاقی کاهش می‌دهد
چاقی مشکلی است که حدود یک سوم بزرگسالان را در سراسر جهان درگیر کرده است. چاقی خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. علت بسیاری از بیماری‌های ناشی از چاقی وجود التهاب مزمن است. التهاب یک فرآیند طبیعی است که در پاسخ به آسیب‌ها در بدن بروز می‌کند…
کمبود کدام مواد مغذی در رژیم غذایی گیاهخواری شایع‌تر است؟
رژیم غذایی گیاهخواری به معنای اجتناب از مصرف تمام و یا برخی از مواد غذایی حیوانی است. انواع مختلفی از رژیم‌های غذایی گیاهخواری وجود دارد. برخی از افراد گیاهخوار لبنیات و یا تخم‌مرغ را نیز استفاده می‌کنند. اما برخی دیگر به طور کامل از مصرف مواد غذایی که منشاء حیوانی دارند، خودداری می‌کنند…
رژیم غذایی کم چرب و تاثیر آن بر مبتلایان به سرطان سینه
تخمین زده می‌شود که در ایالات متحده از هر ۸ زن یک نفر به سرطان سینه غیرتهاجمی مبتلا می‌شود. اگر سرطان به سایر قسمت‌های بدن گسترش نیابد ۹۹ درصد مبتلایان حداقل تا ۵ سال زنده می‌مانند. اگر سرطان به گره‌های لنفاوی اطراف گسترش یابد ۸۵ درصد بیماران ۵ سال زنده می‌مانند. اما اگر بیماری به بخش‌های دورتر بدن گسترش پیدا کند این میزان به ۲۷ درصد کاهش می‌یابد….
چگونه مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود کاهش دهیم؟
قند نوعی کربوهیدرات است که یا به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند میوه‌ها، شیر و ماست یافت می‌شود و یا طی فرآیند آماده‌سازی به مواد غذایی و نوشیدنی‌های مختلف افزوده می‌شود. این ماده نه تنها در قند و شکر معمولی، بلکه در نوشیدنی‌های شیرین (شامل نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و …)، برخی غلات صبحانه، بستنی، شکلات، آبنبات، انواع شیرینی…
آشپزی رژیمی
اسموتی موز
طرز تهیه: این نوشیدنی برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند، مناسب است. برای تهیه آن تمام مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید تا مایع یکدستی ایجاد شود.
اخبار تغذیه و پزشکی
چاقی شکمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
نمایه توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵ اضافه وزن و بالاتر از ۳۰ چاقی در نظر گرفته می‌شود. اضافه وزن و چاقی خطر بیماری‌های قلبی – عروقی، دیابت، مشکلات کبدی و برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. با این حال، نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی در کسانی که چاق نیستند ابتلا به چاقی شکمی برای سلامتی مضر است….
چاقی چه اثری بر روی ضربان قلب دارد؟
محققان می‌گویند در افراد مبتلا به چاقی احتمال تجربه ضربان قلب سریع و نامنظم که فیبریلاسیون دهلیزی نامیده می‌شود، بیشتر است. این نتایج با بررسی گروهی از افراد که برخی به چاقی مبتلا بودند و برخی وزن طبیعی داشتند و به مدت ۸ سال مورد پیگیری قرار گرفتند، به دست آمده است. بر اساس نتایج حاصل از این پژوهش…
بهترین زمان مصرف مکمل پروتئین توسط ورزشکاران چیست؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل پروتئین همراه با وعده‌های غذایی نسبت به زمانی که این مکمل‌ها بین وعده‌های غذایی مصرف شوند، در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند موثرتر است. مکمل‌های پروتئین به صورت نوشیدنی‌های آماده مصرف و پودر با هدف افزایش وزن، کاهش وزن و کنترل وزن مصرف می‌شوند…
تبلیغات تلویزیون ذائقه کودکان را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
تنقلات بی‌ارزش، فست‌فود و نوشیدنی‌های شیرین به طور مکرر از تلویزیون و سایر رسانه‌های گروهی در حال تبلیغ شدن هستند. مطالعات نشان داده که بازاریابی محصولات غذایی با ذائقه کودکان ارتباط داشته و انتخاب‌های غذایی آن‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تحقیقات جدید که در کشور استرالیا انجام شده نشان می‌دهد زمانی که تعداد زیادی از کودکان در حال تماشای تلویزیون هستند…
گوشت قرمز با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است.
در بیماری سرطان سلول‌های بدن به طور غیرعادی تقسیم و تکثیر می‌شوند. هر چند علت دقیق این امر مشخص نیست، اما احتمالاً عوامل محیطی مانند رژیم غذایی، چاقی، مواجهه با مواد سرطان‌زا و نیز عوامل ژنتیکی در بروز آن نقش دارند. بر اساس آمارهای منتشر شده تا سال ۲۰۳۰ در سراسر جهان بیش از ۲/۲ میلیون مورد جدید ابتلا به سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ و رکتوم) تشخیص داده می‌شود. …
کاهش دما به درمان چاقی کمک می‌کند!
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کاهش دما می‌تواند شکل‌گیری چربی خوب بدن را در سلول‌ها تحریک نماید. این یافته برای اولین بار نشان می‌دهد که حتی در دوران بزرگسالی سلول‌ها می‌توانند تحت تاثیر محیط قرار گرفته و نوع چربی درون خود را تغییر دهند. نتایج حاصل از مطالعه مذکور به ما در درک بهتر و همچنین مقابله با چاقی کمک کرده و در پیدایش راهکارهای جدید برای کنترل برخی بیماری‌ها مانند دیابت موثر است…
کافئین ممکن است علائم بیماری آلزایمر را تشدید کند.
نتایج تحقیقات مختلف نشان دهنده فواید نوشیدن قهوه برای جنبه‌های مختلف سلامتی است. با این حال، اخیراً مشخص شده که دریافت طولانی مدت کافئین علائم بیماری آلزایمر را تشدید می‌کند. این یافته نشان می‌دهد که دریافت طولانی مدت این ماده با افزایش علائم رفتاری این بیماری، از جمله اضطراب، مرتبط است…..
نسخه سلامت
آهن: با علل کاهش و یا افزایش میزان آن در خون آشنا شوید.
کاهش و یا افزایش بیش از حد آهن در خون می‌تواند سلامتی را در معرض خطر قرار دهد. از سرم به منظور تعیین میزان آن استفاده می‌شود. سرم مایعی است که بعد از جدا کردن عوامل لخته کننده و سلول‌های خونی از نمونه خون باقی می‌ماند. اندازه‌گیری میزان آهن سرم یک آزمایش نسبتاً ساده است. ممکن است قبل از انجام آزمایش لازم باشد ۱۲ ساعت ناشتا باشید و یا از دریافت برخی داروها اجتناب نمایید….
چرا در برخی موارد صبح‌ها کاهش قند خون را تجربه می‌کنیم؟
قند خون پایین در صبح که هیپوگلایسمی صبحگاهی نیز نامیده می‌شود می‌تواند سبب غش و احساس سبک شدن سر یا گیجی بعد از بیدار شدن از خواب شود. اگرچه این مشکل در هر شخصی ممکن است رخ دهد، اما در افرادی که به علت دیابت تحت درمان قرار دارند، شایع‌تر است. علت : هنگامی که به مدت طولانی غذا نخورید میزان قند خون کاهش می‌یابد…
ویتامین D: آیا به میزان کافی این ویتامین را دریافت میکنید؟
برخی از فواید ویتامین D عبارتند از:
• بهبود جذب کلسیم در روده
• عملکرد اعصاب و انتقال پیام‌ها توسط آن‌ها
• حرکات عضلات
• بهبود عملکرد سیستم ایمنی جهت مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها ،افراد ۰ تا ۱۲ ماهه، ۱ تا ۷۰ ساله و بالاتر از ۷۰ سال باید روزانه…