امید به کاهش وزن پس از ۵۰ سالگی
۰
سن: ۶۱ سال وزن اولیه: ۸۱ کیلوگرم میزان کاهش وزن: ۶ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۳ ماه ۶۱ سال سن…
افراد موفق
آخرین مقالات
محبوب ترین مقالات
نوجوانانی که کم می‌خوابند، به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.
اغلب کودکان و نوجوانان در طی شبانه روز خواب کافی ندارند. محققان می‌گویند در نوجوانانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند میزان چربی بدن بیشتر است. همچنین احتمال افزایش فشارخون و کلسترول خون بالاتر می‌باشد. در نتیجه در این افراد خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده افزایش می‌یابد. در حال حاضر، بیماری قلبی یکی از علل عمده مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می‌رود….
نشستن زیاد خطر ابتلا به بیماری را در شما افزایش می‌دهد.
امروزه بیشتر افراد زمان‌های زیادی را در طی روز صرف نشستن می‌کنند. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا تلفن‌های همراه هوشمند و نشستن پشت میز در محیط کار. بالا رفتن سن احتمال بیشتر نشستن را افزایش می‌دهد. در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن نیز احتمال این امر بیشتر است.
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید، زیاد نشستن …
خصوصیات رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ چیست؟
در دیابت نوع ۲ که بیشترین موارد ابتلا به دیابت را شامل می‌شود توانایی بدن برای استفاده از هورمون انسولین کاهش می‌یابد. این امر که مقاومت به انسولین نامیده می‌شود در نهایت منجر به افزایش قند خون می‌گردد. افزایش سن، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری، سابقه دیابت باداری و بی‌تحرکی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند…
کمبود کدام مواد مغذی در رژیم غذایی گیاهخواری شایع‌تر است؟
رژیم غذایی گیاهخواری به معنای اجتناب از مصرف تمام و یا برخی از مواد غذایی حیوانی است. انواع مختلفی از رژیم‌های غذایی گیاهخواری وجود دارد. برخی از افراد گیاهخوار لبنیات و یا تخم‌مرغ را نیز استفاده می‌کنند. اما برخی دیگر به طور کامل از مصرف مواد غذایی که منشاء حیوانی دارند، خودداری می‌کنند…
مصرف کدام مواد غذایی در کاهش کلسترول خون موثرتر است؟
رژیم غذایی گیاهی در حفظ سلامت قلب و عروق نقش موثری دارد. شواهد نشان داده که بین این نوع رژیم غذایی و بهبود سلامت قلب یک ارتباط قوی وجود دارد. با این حال، احتمالاً پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری که حاوی مقادیر کمی چربی‌های اشباع است بهترین راهکار برای کنترل میزان کلسترول خون به شمار نمی‌رود. به عبارت دیگر…
فواید رژیم غذایی و ورزش برای مبتلایان به سرطان پروستات
درمان محرومیت از آندروژن به منظور مقابله با سرطان پروستات به کار می‌رود. اما سرکوب هورمون‌های مردانه (از جمله تستوسترون) در این روش سبب کاهش قدرت و توده عضلانی و نیز افزایش چربی بدن می‌گردد. در نتیجه این مردان در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند اختلالات متابولیک و همچنین بیماری قلبی و دیابت قرار می‌گیرند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد …
آشپزی رژیمی
سالاد ذرت
طرز تهیه: برای تهیه این سالاد باید مواد را ریز خرد کرده و با هم مخلوط نمایید.
اخبار تغذیه و پزشکی
اضطراب خطر ابتلا به دمانس (زوال عقل) را افزایش می‌دهد.
تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد که اضطراب متوسط تا شدید در اواسط عمر می‌تواند احتمال ابتلا به دمانس (زوال عقل) را در سال‌های انتهایی زندگی افزایش دهد. “زوال عقل دیررس” شایع‌ترین نوع دمانس است که قابل پیشگیری است. این نوع زوال عقل افرادی را که حدوداً ۶۵ ساله هستند درگیر می‌سازد….
ارتباط رژیم غذایی پرچرب با باکتری‌های روده و کبد چرب
بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. شدت این بیماری از استئاتوز ساده که فاقد علائم است تا استئاتوهپاتیت غیرالکلی (NASH) که با التهاب، تورم و فیبروز کبد مشخص شده و می‌تواند منجر به سیروز و سرطان کبد گردد، متغیر است. باکتری‌های مفید ساکن دستگاه گوارش در کاهش التهاب نقش دارند. اختلال در باکتری‌های روده خطر بروز بیماری‌های کبدی را افزایش می‌دهد. …
کفیر به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
کفیر یک نوشیدنی تخمیری بر پایه شیر است. این نوشیدنی پروبیوتیک بر روی باکتری‌های روده اثر مثبت دارد. در گذشته مطالعه‌ای نشان داده بود که بین افراد سالم و افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب از نظر ترکیب باکتری‌های روده تفاوت وجود دارد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که حفظ تعادل در ترکیب باکتری‌های روده از افزایش فشارخون جلوگیری می‌کند. …
شیرین کننده‌های مصنوعی چه اثری بر روی عروق خونی دارند؟
در طی سال‌های اخیر دریافت بیش از حد قند در افزایش شیوع چاقی، دیابت و بیماری قلبی – عروقی (CVD) موثر بوده است. این امر سبب شده که مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی به اوج خود برسد. اغلب این شیرین کننده‌ها فاقد کالری بوده و در تولید نوشیدنی‌های رژیمی و یا تنقلات کم کالری مورد استفاده قرار می‌گیرند…
رژیم غذایی و ارتباط آن با باکتری‌های روده و استئوآرتریت
چاقی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، مانند دیابت، بیماری قلبی – عروقی (CVD) و استئوآرتریت را افزایش می‌دهد. استئوآرتریت به معنای تخریب آهسته غضروف است. در افرادی که به اضافه وزن و یا چاقی مبتلا هستند فشار زیادی بر روی مفاصل وارد می‌شود. …
چاقی شکمی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
نمایه توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵ اضافه وزن و بالاتر از ۳۰ چاقی در نظر گرفته می‌شود. اضافه وزن و چاقی خطر بیماری‌های قلبی – عروقی، دیابت، مشکلات کبدی و برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. با این حال، نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد حتی در کسانی که چاق نیستند ابتلا به چاقی شکمی برای سلامتی مضر است….
چاقی چه اثری بر روی ضربان قلب دارد؟
محققان می‌گویند در افراد مبتلا به چاقی احتمال تجربه ضربان قلب سریع و نامنظم که فیبریلاسیون دهلیزی نامیده می‌شود، بیشتر است. این نتایج با بررسی گروهی از افراد که برخی به چاقی مبتلا بودند و برخی وزن طبیعی داشتند و به مدت ۸ سال مورد پیگیری قرار گرفتند، به دست آمده است. بر اساس نتایج حاصل از این پژوهش…
نسخه سلامت
چرا پزشک میزان ویتامین B12 خون را اندازه‌گیری می‌کند؟
ویتامین B12 در عملکرد اعصاب و تولید DNA و سلول‌های خونی نقش دارد. علائم کمبود این ویتامین عبارتند از: • گیجی • دمانس (زوال عقل) • افسردگی • اختلال در حفظ تعادل • افزایش ضربان قلب • بی‌حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا
آشنایی با ۱۰ فایده‌ای که رژیم غذایی سالم برای بدن دارد
رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، چربی‌های مفید و منابع پروتئینی کم چرب است. در این نوع رژیم غذایی مصرف نمک، شکر و چربی‌های مضر محدود می‌شود. فوایدی که این نوع رژیم برای سلامتی دارد عبارتند از:۱- کاهش وزناضافه وزن خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد…..
آسپارتام: برای کاهش وزن و کاهش اشتها مفید است یا مضر؟
آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی کم کالری بوده و در مواد غذایی و نوشیدنی‌های کم کالری مانند نوشابه رژیمی و در برخی داروها یافت می‌شود. استفاده از این شیرین کننده مصنوعی در سال ۱۹۸۱ توسط FDA تائید شده است. مقدار مجاز مصرف آسپارتام ۵۰ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. آسپارتام نسبت به قند ۲۰۰ برابر شیرین‌تر است. …